Starker
Ein Onlinekurs von Simple&WOW
Ein starker Beckenboden gibt dir Sicherheit.
Er verbessert deine Haltung und gibt dir ein starkes, zuverlässiges Gefühl.
Er trägt dich als Fundament und verhindert Hoppalas beim Niesen, hüpfen oder im Alltag.
5 Module, 7 Übungsvideos,
7 Erklärvideos, 5 PDFs zum download
Leichte Umsetzung mit Erfolg
Dieser Kurs basiert auf langjähriger Praxiserfahrung in der Therapie und Gefühl für das Wesentliche.
Spüre deinen Beckenboden und spanne ihn richtig an.
Siehe messbare Ergebnisse.
Entscheide selbst wann und wie oft du übst, ob du Einheiten kombinierst oder einzeln wählst.
Genieße die Einfachheit.
Denn nicht das Tempo bestimmt den Erfolg, sondern die Konstanz.
Ein starker Beckenboden
ist kein Zufall.
Deine Stärke.
Dein Fundament.
5 Module, 7 Übungsvideos,
7 Erklärvideos, 5 PDFs zum download
Modul 1 - Theorie
In kurzen, knackigen 1-3 minütigen Videos lernst du das Wichtigste für die Theorie.
Fazit: Du weißt, was du anspannen sollst ohne dir stundenlang etwas anschauen zu müssen.
Modul 2 - Starke Infos
Hier lernst du, was deinen Beckenboden positiv beeinflusst.
Fazit: Du weißt worauf du achten musst und lenkst den Fokus auf das Wesentliche.
Modul 3 - Grundspannung
Wir üben gemeinsam die Grundspannung, inkl. Hilfsmuskel, damit es dir zu Beginn noch leichter fällt ihn zu spüren und "falsche Muskeln" auszuschalten.
Fazit: Du spürst, wie sich ein fester, stabiler Beckenboden wirklich anfühlt.
Modul 4 - Übungsvideos
In einer traumhaften Kulisse, mit entspannter Musik und fachlich korrekter Anleitung im Hintergrund übst du leicht und richtig.
Fazit: Du gehst in die Umsetzung und damit in die Veränderung.
Modul 5 - Deine Extras: PDF
Mit gezielt gestalteten PDFs zum downloaden kannst du sowohl deinen Status Quo messen (Rektusdiastase, Häufigkeit beim Toilettengang und später vergleichen), als auch eine Erfolgsliste führen und den Tag definieren, an dem du starten möchtest zu üben. Als Bonus gibt es sogar alle Videoinhalte als Bildabfolge, damit du auch mal ohne Internet ganz für dich und in deinem Tempo, evlt mit deiner Lieblingsmusik im Hintergrund die Inhalte beüben kannst.
Fazit: Du hast einen Status Quo, einen Überblick zum Verlauf, einen Plan und Motivation dranzubleiben.
Was dieser Kurs
nicht ist:
Es ist kein Kurs als Vorbereitung oder direkt nach einer Geburt.
Er ist nicht dafür da einen zu festen Beckenboden weicher zu machen.
Es ist kein stundenlanges Inhalteaufsaugen ohne Umsetzung und Struktur.
Was dieser Kurs
wirklich tut:
Er stärkt deinen Beckenboden auch Jahre nach einer Schwangerschaft.
Er lässt dich sicher fühlen und zeigt dir, wie du wirklich dranbleibst.
Er zeigt dir, ob du eine Rektusdiastase hast und wenn ja wie du diese kleiner machen kannst.
Er hilft dir, auch im stressigen Alltag dranzubleiben.
Über die Arbeit mit Simple&WOW
Warum dieser Kurs anders ist
5 Module, 7 Übungsvideos,
7 Erklärvideos, 5 PDFs zum download
Weil du selbst entscheiden kannst wann, wie oft und in welcher Zusammensetzung du übst. (1 Video, mehrere hintereinander,...)
Weil dir die Listen Struktur geben, die du dennoch flexibel halten kannst.
Weil Theorie und Umsetzung so einfach gestaltet ist, dass du schon bald spürst wie Veränderung sich wirklich anfühlt.
Aber das Wichtigste ist:
Dass dich dieser Kurs nicht pusht, drückt oder schiebt- sondern dir Möglichkeiten bietet es täglich in deine Routine einzubauen.
Weil jeder Alltag anders ist.
Ich bin Katrin Obmascher,
Physiotherapeutin und
Entwicklerin von Simple&WOW.
Nach 13 Jahren Erfahrung in der eigenen Praxis und zahlreichen Onlinebegleitungen fühle ich mich bereit all die Informationen, Erkenntnisse und das Gefühl für Energie und Einfachheit zusammenfließen zu lassen.
Als 2- fache Mama, Kollegin, Freundin und Beraterin weiß ich, dass der Alltag oft stressig ist. Genauso weiß ich aber auch, wie wichtig und notwendig es ist, dass wir uns dem Körper widmen.
Mit Simple&Wow habe ich meinen langfährigen Herzenswunsch erfüllt, mein Wissen in einzelne Kurse aufzuteilen und dir so die Möglichkeit zu geben selbst zu entscheiden, wann welches Thema für dich dran ist.
Monika
“Wahnsinn, ich war gestern bei der Frauenärztin und sie meinte, dass man deutlich sieht, dass sich die Blase und alles rundherum angehoben hat. Es funktioniert wirklich! Vielen Dank dafür!”
Karin
"Ich spüre plötzlich, dass ich auch im Alltag eine bessere Spannung im Beckenboden habe, selbst wenn ich nicht bewusst daran denke und sich auch meine Haltung deutlich verbessert hat."
Maria
"Ich hatte anfangs nicht im Entferntesten eine Ahnung wie ich den Beckenboden anspannen sollte. Aber nach 1, 2 Wochen hatte ich plötzlich ein Gefühl dafür und bin erstaunt, dass ich jahrelang ohne dieses Wissen herumgelaufen bin. Jetzt spanne ich schon ganz automatisch beim gehen an und trainiere quasi bei jedem Schritt. Keine Niesunfälle mehr, ein gutes Gefühl mit meinem Partner und eine ganz andere Haltung. Ich bin begeistert."
